Le rituel du coucher
A 2 mois, un bébé dort en moyenne 14h à 17h par jour. Ce sommeil est très important. Votre routine de coucher permettra à votre enfant d’être sûr d’avoir un nombre d’heures de sommeil suffisant.
Le rituel du coucher peut être introduit aux alentours des 6 à 8 semaines. Il permet à votre enfant d’être rassuré et le rapproche d’une plus grande autonomie. A cet âge, les enfants sont très sensibles à la répétition. Plus les choses sont cadrées et connues, plus votre enfant sera rassuré.
Votre routine du coucher peut faire intervenir plusieurs éléments : un bain, le mettre en pyjama, lui lire une histoire, lui raconter la journée qui vient de se dérouler, …
Combien de temps avant que la routine prenne ?
Une routine ne s’installe pas en un jour. Ne vous en faites pas si votre enfant n’y répond pas directement. Suivez-votre routine rigoureusement pendant plusieurs jours (voire plusieurs semaine) afin qu’elle s’installe. Petit à petit, votre enfant vous fera savoir qu’il apprécie cette routine et s’attendra à chacune des étapes.
Les routines de coucher peuvent perdurer au travers des âges. Il est tout à fait normal de conserver une routine pour un enfant de 4 à 6 ans par exemple. L’effort en vaut donc la chandelle !
Quelques idées de rituel
C’est là que votre imagination entre en jeu. Les rituels sont à construire en fonction de votre vécu, de vos envies et de votre culture. Voici quelques idées :
- Lisez lui une histoire. Les enfants aiment la répétition, cela les rassure. N’hésitez pas à lire la même histoire plusieurs soirs de suite.
- Faites-lui prendre un bain. Les bain sont décontractants (attention à la température cependant). Un bain permet également de faire une transition vers le coucher.
- Instaurez un moment au calme. L’agitation de la journée (même si vôtre enfant n’a pas l’air d’être agité) correspond à une phase de la journée. Montrez à votre enfant qu’il passe dans une phase de nuit en l’exposant à un environnement calme.
- Associez des objets aux moments de nuits et de siestes. Les doudous par exemple peuvent servir à cela. Le mobile est également un objet qui peut être associé au sommeil de votre enfant.
Les questions que vous nous posez
Les enfants apprennent et sont rassurés par la régularité. Etablir un rituel du coucher permettra dans signaler à votre enfant qu’il est l’heure de dormir, tout en lui apportant un cadre rassurant pour le faire.