Le rituel du coucher

Le rituel du coucher

A 2 mois, un bébé dort en moyenne 14h à 17h par jour. Ce sommeil est très important. Votre routine de coucher permettra à votre enfant d’être sûr d’avoir un nombre d’heures de sommeil suffisant.

Le rituel du coucher peut être introduit aux alentours des 6 à 8 semaines. Il permet à votre enfant d’être rassuré et le rapproche d’une plus grande autonomie. A cet âge, les enfants sont très sensibles à la répétition. Plus les choses sont cadrées et connues, plus votre enfant sera rassuré.

Votre routine du coucher peut faire intervenir plusieurs éléments : un bain, le mettre en pyjama, lui lire une histoire, lui raconter la journée qui vient de se dérouler, …

Combien de temps avant que la routine prenne ?

Une routine ne s’installe pas en un jour. Ne vous en faites pas si votre enfant n’y répond pas directement. Suivez-votre routine rigoureusement pendant plusieurs jours (voire plusieurs semaine) afin qu’elle s’installe. Petit à petit, votre enfant vous fera savoir qu’il apprécie cette routine et s’attendra à chacune des étapes.

Les routines de coucher peuvent perdurer au travers des âges. Il est tout à fait normal de conserver une routine pour un enfant de 4 à 6 ans par exemple. L’effort en vaut donc la chandelle !

Quelques idées de rituel

C’est là que votre imagination entre en jeu. Les rituels sont à construire en fonction de votre vécu, de vos envies et de votre culture. Voici quelques idées :

  • Lisez lui une histoire. Les enfants aiment la répétition, cela les rassure. N’hésitez pas à lire la même histoire plusieurs soirs de suite.
  • Faites-lui prendre un bain. Les bain sont décontractants (attention à la température cependant). Un bain permet également de faire une transition vers le coucher.
  • Instaurez un moment au calme. L’agitation de la journée (même si vôtre enfant n’a pas l’air d’être agité) correspond à une phase de la journée. Montrez à votre enfant qu’il passe dans une phase de nuit en l’exposant à un environnement calme.
  • Associez des objets aux moments de nuits et de siestes. Les doudous par exemple peuvent servir à cela. Le mobile est également un objet qui peut être associé au sommeil de votre enfant.

Les questions que vous nous posez

Pourquoi le rituel du coucher est-il important ?

Les enfants apprennent et sont rassurés par la régularité. Etablir un rituel du coucher permettra dans signaler à votre enfant qu’il est l’heure de dormir, tout en lui apportant un cadre rassurant pour le faire.

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